招牌椰酥雞柳 (快手Coconut Chicken Tenders) 快手菜 植物油,無骨無皮雞胸肉(切成條狀),粗鹽和黑胡椒,雞蛋(大),醬油,是拉差醬(sriracha sauce)(可不用),大蒜粉,姜粉,餅乾碎/麪包糠/炸粉,碎椰絲,切碎香菜葉,水 綜合評分 8.1
黑糖玫瑰小muffins 馬芬 coconut flour版本︰,coconut flour,雞蛋,黑糖玫瑰醬+stevia(等代糖),baking powder,黃油,wheat flour版本︰,麵粉,雞蛋,baking powder,蜂蜜/糖漿,黃油,黑糖玫瑰醬︰,乾燥玫瑰花(泡茶那種就可以),黑糖/紅糖,麥芽糖,水 綜合評分 8.9
【減脂增肌】蛋白粉可可香蕉蛋糕杯 馬芬 無油 蛋糕 椰子粉(coconut flour),蛋白粉(原味或可可味),全麥粉,木薯粉或玉米澱粉,土豆澱粉,可可粉,小蘇打,海鹽,可可粒(Cacao Nibs),椰子糖或木糖醇或白糖,中號熟香蕉,雞蛋,牛奶或椰子奶或堅果奶,白醋,中號蛋糕紙杯 綜合評分 8.8
「廚房實驗」減脂期也能吃Chick-fil-a雞柳 烤箱 雞胸 (chicken tender或者chicken breast),鹽,糖,雞蛋,牛奶,麪粉(還可以用蛋白粉,coconut flour),辣椒粉,黑胡椒粉,羅勒碎,大蒜粉 綜合評分 8.9